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Noviembre y diciembre, con sus muchas celebraciones, son época de gozo y algarabía para chicos y grandes. Gracias a los postres y golosinas que parecen abundar por doquier, pueden también ser una temporada de tortura para quienes están tratando de mantener su peso. Afortunadamente, un buen plan para evitar aumentar de peso puede reducir la frustración y aumentar la alegría de esta temporada.  Para que su plan tenga éxito, puede planear no aumentar de peso haciendo ejercicio, comiendo porciones pequeñas y comiendo una cena saludable antes de salir rumbo a las fiestas, o puede planear consentirse un poco durante la temporada decembrina y perder el peso en enero.  Si piensa evitar aumentar de peso: Agregue actividad física a su rutina diaria usando las escaleras en vez de elevadores. Agregue 10 minutos a su rutina de ejercicio. Escoja alguna actividad física que disfrute y practíquela regularmente. Haga ejercicio con un compañero para hacer de esta rutina una actividad social, animarse mutuamente a evitar aumentar de peso o perderlo si aumenta un poco.  Si tiene invitados, lea las etiquetas de los alimentos que piensa servir para comprar productos bajos en calorías y con poca grasa. Si piensa servir un platillo fuerte a sus invitados, considere platillos saludables como pollo, pescado, pasta con salsa de tomate con poca grasa, verduras o fruta. Evitar las bebidas alcohólicas es de mucha utilidad al tratar de evitar aumentar de peso durante las fiestas de fin de año. En vez de beber algo con alcohol, considere mejor agua gaseosa o una taza de té o café.  Si piensa consentirse durante la temporada y perder el peso en enero: Permítase aumentar únicamente la cantidad de peso que sabe que podrá perder en un mes. Planee con anticipación lo que hará para perder el peso. Establezca metas de pérdida de peso para cada semana y asegúrese de lograrlas. Un buen plan y la motivación para ponerlo en práctica son ingredientes esenciales para lograr mantener un peso saludable y disfrutar sensatamente de la gran variedad de deliciosos alimentos disponibles durante el fin de año. ¡A su salud!]]>

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